 |
| Cara Diet Alami dan Sehat |
Taukah saudara bahwa diet bukan berarti tidak makan. Diet merupakan salah satu cara agar mendapatkan berat badan yang ideal. Ada banyak cara diet yang benar salah satunya seperti diet OCD ala Deddy Corbuzier. Tapi kali ini kita akan membahas tentang cara diet alami dan sehat. Untuk mendapatkan hasil yang baik tentunya kita harus berusaha semaksimal mungkin. Segala sesuatu yang dilakukan dengan cepat tak selalu membuahkan hasil yang baik. Semua butuh proses yang harus kita lalui dan kita nikmati.
Kita harus menjalaninya secara bertahap. Apabila kita melakukan segala sesuatu dengan cara instan, pasti akan menimbulkan masalah dikemudian hari. Berikut akan kami berikan cara diet alami dan sehat.
1. Menjaga Pola Makan
Menjaga pola makan merupakan hal yang sangat penting bagi setiap orang. Kita harus makan sebanyak 3x sehari. Dan yang paling penting adalah sarapan. Karena sarapan merupakan alat tempur kita untuk memulai aktifitas. Apabila kita tidak sarapan, kita akan mudah lapar dan tidak konsentrasi dalam menjalankan aktifitas. Untuk itu kita harus menjaga sarapan kita. Untuk jam makan, kita juga harus menjadwal, mengaturnya dan melakukannya setiap hari. Untuk sarapan, waktu yang cocok adalah antara pukul 07.00 sampai pukul 07.30. Untuk makan siang antara pukul 12.30 sampai pukul 13.00. Untuk makan malam idealnya pukul 18.30 sampai pukul 17.00. Kita juga harus memperhatikan apa yang akan kita makan. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak. Junkfood atau makanan cepat saji tidak baik apabila dikonsumsi terlalu sering.
Kita harus menjaga porsi makan kita. Karena tubuh kita harus di isi 30% untuk makanan, 30% untuk air, 30% untuk udara, dan sisanya untuk lain-lain. Maka dari itu kita hanya boleh mengisi makanan 30% saja. Jangan makan sampai kenyang. Karena apabila perut kita sudah penuh dengan makanan, kita tidak akan memiliki ruang untuk air dan udara.
2. Olah Raga Teratur
Olah raga ringan setiap hari selama 5 - 30 menit juga mampu menurutkan berat badan. Lebih baik lagi apabila kita melakukan olah raga berat pada akhir pekan. Olah raga ringan yang dilakukan setiap hari merupakan salah satu pemanasan agar otot kita tidak kaku dan tegang. Orang yang jarang berolahraga, dan sekalinya melakukan olah raga berat, badan akan merasa tidak enak. Maka dari itu kita harus melakukan pemanasan yang dilakukan secara rutin agar tubuh kita terbiasa. Olahraga ringan bisa kita lakukan pada pagi hari sebelum memulai segala aktifitas.
3. Tidur Teratur.
Idealnya kita tidur selama delapan jam sehari. Tidur merupakan cara agar kita mengistirahatkan tubuh kita yang telah beraktifitas seharian penuh. Dengan tidur yang cukup kita akan mendapatkan tubuh yang segar pada pagi harinya. Hindari tidur larut malam. Tidur larut malam akan membuat kita merasa lapar dan mendorong kita untuk makan. Sedangkan makan sebelum tidur akan menimbun lemak, karena kita tidak melakukan aktifitas untuk membakar lemak tersebut.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Dengan rutin mengkonsumsi air putih, metabolisme tubuh kita menjadi baik. Juga mampu mencegah dehidrasi. Air putih juga membantu proses pencernaan makanan dan mampu membuang racun-racun yang ada didalam tubuh kita melalui keringat maupun air seni.
5. Makan 4 Sehat 5 Sempurna
Ingatkah saudara tentang slogan 4 sehat 5 sempurna? 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang paling cocok untuk diet. Kita hanya perlu mengatur porsi yang harus kita konsumsi. Terutama susu. Susu memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Mampu mencegah osteoporosis, menunjang pertumbuhan tulang dan gigi, mengganti cairan yang hilang dan lain-lain. Maka baiknya kita juga minum susu setelah sarapan. Karena mampu menambah energi untuk melakukan aktifitas sehari-hari.
6. Rutin BAB (Buang Air Besar/Pup)
Pencernaan yang baik akan membuang segala sesuatu yang tidak berguna melalui Pup, dan menyerap segala sesuatu yang baik. Dengan rutin Pup kita bisa mengganti kebutuhan tubuh kita dengan asupan yang baru. Dan tidak menimbunnya didalam tubuh kita. Apabila saudara mengalami kesusahan pup/buang air besar, saudara bisa baca artikel ini Cara Mengatasi Sembelit / Susah Buang Air Besar
Itulah Cara Diet Alami dan Sehat yang harus kita lakukan sehari-hari agar mendapatkan berat badan yang ideal. Selamat mencoba,..