 |
| Cara Mengatasi Sembelit |
Sistem pencernaan memiliki peranan penting dalam tubuh kita. Semua makanan akan diolah dan diserap nutrisinya melalui pencernaan. Berbagai masalah akan timbul apabila sistem pencernaan terganggu. Salah satu masalah yang biasanya timbul yaitu sembelit / susah buang air besar. Konstipasi atau biasa disebut sembelit ini merupakan keadaan dimana frekuensi buang air besar yang tidak normal. Biasanya sembelit disebabkan oleh kurangnya mengkonsumsi makanan berserat serta kurangnya mengkonsumsi air putih. Faktor penyebab lainnya yaitu efek samping obat, kurangnya olah raga, kekurangan vitamin C, dan sering menunda rangsangan buang air besar dalam jangka waktu yang lama. Obat pencahar yang digunakan untuk mengatasi sembelit memiliki efek samping ketergantungan apabila kita tidak mengkonsumsinya. Aktifitas usus akan melambat dan bahkan bisa mengakibatkan sembelit itu sendiri. Maka dari itu baiknya sembelit tersebut kita atasi secara alami, tanpa obat-obat pencahar. Berikut upaya-upaya untuk mencegah dan mengatasi sembelit / susah buang air besar secara alami.
Cara Mencegah Sembelit / Susah Buang Air Besar
- Sering mengkonsumsi makanan berserat seperti buah-buahan, makanan berserat mampu meningkatkan kesehatan pencernaan.
- Rajin berolahraga. Olahraga membantu memperlancar proses pencernaan.
- Kurangi makan makanan ringan (ngemil). Sering ngemil mengakibatkan penumpukan makanan dan berakibat sembelit.
- Kurangi makan instan. Makanan instan atau makanan kemasan biasanya banyak mengandung pengawet yang tidak baik untuk pencernaan kita.
- Sering mengkonsumsi air putih. Air putih juga mampu memperlancar proses pencernaan.
Cara Mengatasi Sembelit / Susah Buang Air Besar Secara Alami
- Makanlah buah pepaya yang sudah matang. Buah pepaya mengandung enzim papain dan serat serta kaya akan kandungan air yang mampu mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit / susah buang air besar. Kandungan papain yang ada dalam buah pepaya mampu membunuh parasit yang menggangu pencernaan.
 |
| Daging Lidah Buaya Untuk Mengatasi Sembelit |
|
- Daging lidah buaya yang dicincang dan disedu dengan setengan cangkir air panas juga mampu mengatasi sembelit. Dapat juga ditambahkan madu. Tetapi ramuan ini tidak diperuntukkan bagi wanita yang sedang hamil, haid atau penderita diare.
- Air rebusan daun wungu juga bisa dijadikan ramuan untuk mengatasi sembelit. Karena daun wungu mengandung zat saponin yang berfungsi sebagai pencahar ringan.
- Air rebusan daun ketepang cina yang masih muda juga bisa digunakan sebagai ramuan alami untuk mengatasi sembelit.
- Buah mengkudu juga mampu mengatasi sembelit. Caranya dengan mencuci bersih dua buah mengkudu lalu diparut. Tambahkan sedikit garam, aduk sampai rata. Lalu peras menggunakan kain bersih, minum air perasan tadi dua kali sehari.